Jön az újabb hidegszezon: fordítsd a javadra!

ice3

Ösztönösen félünk a hidegtől, mindent megteszünk, hogy ne találkozzunk vele (sapka, sál, nagykabát, fűtés, stb.), pedig kicsit jobban megismerve az élettani hátterét és okosan alkalmazva egy plusz fegyver lehet az egészséges életmód felé vezető úton.

Akik még nem ismerik a jelenséget, azoknak ajánlom Wim Hof elképesztő rekordjait, Jack Kruse: Cold Thermogenesis írásait vagy A paleon túl című könyvemet, korábbi cikkeimet, ahol részletesen foglalkoztam a témával.

Mire jó ez az egész?

Immunrendszer erősítése, stressz csökkentés, sportolóknak regeneráció gyorsítása, gyulladáscsökkentés, fájdalomcsillapítás, felfrissülés vagy egyszerűen csak egy kis kaland, ahol megismerhetjük testünk rejtett képességeit.

Mit lehet tenni a gyakorlatban?

Vannak fokozatok, kinek-mi a célja, mennyire bevállalós. Lehet alulöltözötten időt tölteni kint a szabadban, a hűvösebb hónapokban. Lehet teljesen rövid felszerelésben, vagy akár mezítláb edzeni kint a szabadban még télen is. Lehet otthon hidegvízzel zuhanyozni. Végig lehet csinálni a Jack Kruse féle Cold thermogenesis protokollt, kezdve az arc jeges vizes fürdetésétől a jeges vizes kádfürdőig. Lehet kinti vizekben fürdőzni már most, így is fokozatosan eljuthatunk télre a jeges vízig. Az északi népeknél, skandinávoknál, oroszoknál a jeges vizes fürdőzés régi hagyomány, csak nálunk nézik egyelőre UFO-nak az embert. Aztán lehet menni profi körülmények közé: hidegkamra, hidegszauna. Lehet továbbá nyitott ablaknál aludni.

A lényeg mindig a fokozatosság! Ha nem visszük túlzásba, akkor napról-napra, hétről-hétre egyre jobban fogjuk bírni és egyre több időt tudunk eltölteni a hideggel harmóniában. Olyan ez, mint az edzés, adni kell rendszeresen egy kis ingert (lehetőleg fokozatosan erősödőt) és működik a dolog.

Tavasszal rendeztünk egy eseményt, ahol csoportosan megmártóztunk az 5°C-os vízben, ez volt a Tavaszi csobbanás. Íme, egy kis összefoglaló videó rövidebb és hosszabb változatban:

Idén is tervezek ilyen eseményeket, lehet kezdeni a felkészülést! Én a harmadik telemnek készülök nekifutni kabát nélkül, kinti rendszeres fürdőzéssel, rövid ruházatban-mezítláb edzéssel fűszerezve. Az eddigi tapasztalatok megerősítettek, hogy érdemes ezt a trükköt is alkalmazni az egészséges életmód jegyében és még a fűtésszámlán is spórolhatunk. Gondoljunk csak bele, országos vagy világszinten mekkora energia és pénz megtakarítást jelenthetne, ha jobban megismerné mindenki ezt a jelenséget és akár csak egy pár fokkal lejjebb csavarná a fűtést! Már csak ezért is érdemes róla beszélni!

 

Ha szeretnél egy összefoglaló előadást meghallgatni a hideg elméletéről és gyakorlatáról, akkor ITT megteheted!

Sport on the Beach

maxresdefault

Kösd össze a hétvégi strandolást egy hajtós edzéssel!
Utána megérdemelten lazíthatsz a parton…

Mikor?
07.05-én Vasárnap

9.30-10.30 Spartan
10.45-11.45 MovNat

13.30-14.30 Spartan
14.45-15.45 MovNat

A nyár folyamán további hétvégi alkalmak várhatók. Kövesd a facebookon!

Hol?
Dunaharaszti mellett a Kék-tónál

Kinek ajánlott?
Mindenkinek kortól-nemtől függetlenül.

Részvételi díj: 1000 Ft/fő/edzés, bevezető áron (július 12ig)
Bérlet 5 edzésre: 5000 Ft/fő

Strandbelépők egész napra (külön fizetendő):
• Felnőtt: 900 Ft
• Gyerek: 600 Ft
• Diák, nyugdíjas: 700 Ft
• Családi: 2200 Ft

Spartan Bodyweight Training
Intenzív saját testsúlyos erősítés: ismerd meg a guggolást, fekvőtámaszt,húzódzkodást, hasizom gyakorlatokat, állatjárásokat, társas feladatokat új oldalukról, számtalan variációban.

Bővebben:
http://www.spartanfitt.hu/index.php?option=com_content&view=category&layout=blog&id=42&Itemid=74

MovNat
Természetes mozgásforma, ahol mindent használsz, amire az ember képes: futás, ugrás, kúszás-mászás, egyensúlyozás, emelés, cipelés, dobások, talajgyakorlatok.

Bővebben:
magyar – http://paleosport.hu/?p=156
angol – www.movnat.com

Mi vár még rád, ha kijössz?
• Gyönyörű, tiszta vizű tó, homokos parttal
• Friss hekk és bográcsban készült pörköltek széles választéka

Jelentkezz:
info@paleosport.hu
06-20/399-2765

Találkozzunk a helyszínen a strandröplabda pályák mellett!

sf3-page-001  MovNat-Logo (1)

***************************************************************************************************************

Connect your weekend beach time with an exhausting workout!

Then you can relax on the beach deserved …

 

 When?

On 27th June, Saturday

9:30 to 10:30 Spartan

10:45 to 11:45 MovNat

13:30 to 14:30 Spartan

14:45 to 15:45 MovNat

During the summer further opportunities are expected. Follow us on Facebook!

Where?

By the Kék-tó, near Dunaharaszti, Hungary

 Who should participate?

Everyone, regardless of age, gender and nationality.

 Entry fee: 1000 HUF/person /training, preliminary price (until 12th July)

Ticket for 5 workout: 5000 HUF /person

Beach Passes for the whole day (extra charge):

  • Adult: 900 HUF
  • Children: 600 HUF
  • Students and pensioners: 700 HUF
  • Family: 2200 HUF

Spartan Bodyweight Training

Intensive own bodyweight wokout: Learn how to do squats, push-ups, pull-ups, abdominal exercises, crawlings, partner exercises in a new way, with countless variations.

Read more:

http://www.spartanfitt.hu/index.php?option=com_content&view=category&layout=blog&id=42&Itemid=74

 MovNat

Natural movements where you should use everything what a human body can: running, jumping, crawling, climbing, balancing, lifting, carrying each other, throws, ground exercises.

 Read more:

Hungarian – http://paleosport.hu/?p=156

English – www.movnat.com

 Other benefits if you visit the program?

  • Beautiful, clean lake, sandy beach
  • Fresh hake and wide rango of pot stews

 Contact:

info@paleosport.hu

06-20 / 399-2765

 See you at the beach next to the volleyball venue!

sf3-page-001 MovNat-Logo (1)