Kék fény 2 – Mi alapján válassz kék fény védő szemüveget?

Ha még nem ismered mi köze a kék fénynek az egészséghez, ajánlom a korábbi fény és cirkadián ritmus témájú cikkeimet, leginkább a Kék fény 1 – Az új mumus címűt…

Kerek, szögeletes, hosszú, rövid csokoládé… Sárga, narancssárga, vörös szemüveg… Melyiket válasszam?

Léteznek ma már kék fényt blokkoló speciális szemüvegek és szoftverek a számítógép vagy telefon képernyőjére. A szemüvegek nagy előnye, hogy viselésükkel nagyban megóvjuk a szemet a káros frekvenciáktól, hiszen állandóan rajtunk lehet, míg egy szoftver nem sokat segít, ha fölöttünk figyel egy LED lámpa… És akkor még szemüveg perifériáján is beszűrődhet ez-az… Szóval este a legjobb lenne a minden mesterséges fényforrást kiiktatni, ami sokszor nem túl életszerű. Továbbá a bőrünk is egy nagy fényérzékelő, érdemes este hosszú ruházatot viselni!

Aki sokat dolgozik napközben bent, képernyő előtt, annak érdemes nappal is csökkentenie a kék fényt, azonban nem kell teljesen. A napfényben ottvan napközben is a kék, csak ugye egyedi arányban és váltakozik, nem úgy, mint egy mesterséges világításban. Ez már bizonyos esetekben túl sok lehet.

A kék fény védő szemüvegek többsége tudja, amit tudnia kell, azonban apróbb különbségek itt is vannak a hatékonyság szempontjából. Létezik a sárga változat, amely nappali gépezéshez ajánlott inkább, mivel csak a legerőteljesebb kék frekvenciákat szűri ki és nem az összeset, így jó kompromisszum az alvás megóvás, szem (DHA, omega-3, fotoreceptorok) védelem és a színek láthatósága szempontjából. A borostyánszínűek már szinte a teljes kék spektrumot blokkolják, ezek ajánlottak éjszakára. A vöröses szemüvegek a zöldet is kiszűrik, amely kis mértékben bezavar a melatonin termelésbe. Tehát ez utóbbi tudja a legtöbbet.

A számok nyelvén

Napközben kb. a 380-450nm-es tartományt érdemes blokkolni (ibolya és kék egy része), ha túl sok a mesterséges fény. Este már a teljes kéket (380-495nm-ig) érdemes kiszűrni. Ha biztosra akarunk menni, akkor viszont a zöldet is ki lehetne iktatni (495-570 nm).

Miért ez a széles tartomány? A fényelnyelést egy haranggörbe szerű grafikonnal lehet jellemezni, aminek van egy maximuma, ez a legintenzívebb hatás. A harang szélein kevésbé erős, de még kimutatható a jelenség…

Az olcsóbb kategóriák is működhetnek, a fényblokkolás fizikája nem túl bonyolult. Remélem a gyártók tisztában vannak az apró részletekkel.

Én azért használok RaOptics szemüveget, mert tudom, hogy a gyártó naprakész ebben a témában, küldetésének tekinti, hogy a legjobbat szeretné kihozni ebből az eszközből. (15% kedvezmény a “napfenydieta” kuponkóddal!)

A kék fény blokkolás egy új „divathóbort” az egészséges életmód világában vagy most ért csak ide a tudomány? Járj utána nyugodtan! 😉

Hivatkozások:

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side

http://www.jneurosci.org/content/21/16/6405

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3409004

Blue Blockers Compared and How to Make Your Own

Sáfrán Mihály: Napfény Diéta, 2017

Dopamin 2: Viselkedés, hétköznapi következmények

 Az első részben a dopamin szerepével, előállításával, a modern világ zavaró tényezőivel foglalkoztam, most ez utóbbit és a következményeit boncolgatom tovább.

Felborult dopamin háztartás

Az alacsony dopamin szintű emberek nehezen változtatnak, mert az agyuk folyamatosan túlbecsüli annak az értékét, amivel pillanatnyilag rendelkeznek és alulbecsüli, hogy mit nyerhetnek azáltal, ha feladják, amijük van. Amíg valaki nem elég felkészült rá, hogy bezárjon valami fontosat, addig nem lesz igazi változás, mert fogva tartja, amit nem tud feladni. Az alacsony dopaminszint elfedi előle ezt a realitást és képtelenné teszi, hogy kommunikáljon a természettel. A kék fény gyengíti az agyműködést és így

…..

 [Ha szeretnéd tovább olvasni a cikket, csatlakozz a patreon blogomhoz!]

 

 

 

Viselkedés és dopamin

 

 

Kozmikus dopamin

 

 

Mit lehet tenni?

 

 

 

 

További tudnivalók a dopaminról a Napfény Diéta könyvben!

 

 

És nyugodtan olvasd el a hivatkozásokat is!

Hivatkozások (az 1-2. részhez):

Angol nyelvű képek: jackkruse.com

 

Dopamin 1: Szerepe, előállítása, függőségek, cirkadián ritmus

Ismerkedjünk meg az egyik legfontosabb idegi ingerületátvivő anyaggal és hormonnal, a dopaminnal. Milyen kapcsolatban van a kék fénnyel, cirkadián ritmussal, viselkedéssel, döntésekkel, függőségekkel? A dopamin is egy apró, ám fontos részlet a sok közül. Nem is kellene vele sokat foglalkozni, ha nem egy megváltozott, mesterséges környezetben élnénk. Az oroszlán vagy a nyúl nem olvasgat a dopaminról, csak teszik a dolgukat. Figyelem, a cikkek helyenként túl tudományosak vagy elvontak lesznek, de lesznek benne könnyen használható gyakorlati tippek és szerintem megéri elgondolkodni rajtuk!

 A dopamin szerepe

A dopaminnak nagyon szerteágazó a feladata az idegrendszer működésében. A dopamin nem csak egy „jóközérzethormon”, hanem számos funkciója van a tudatosságban, a realitásérzékelésben is. A dopamin nem a „hú de jól vagyok érzés” vegyülete, ez inkább az endorfinokra és belső opioidokra érvényes. A dopamin hatással van az immunrendszer egészséges működésére is.  Hormonként, gátolja a prolaktin felszabadulást a hipofízis elülső lebenyéből.

Neurotranszmitteri funkciója sokoldalú: Örömet, eufóriát, boldogságot okoz, javítja a motivációt, a fókuszálást, koncentrációt. Szerepe van a mozgás koordinálásában, a motivációban, a jutalom-érzésben és predikcióban, a függőség kialakulásában, a munkamemóriában és a végrehajtó funkciókban. A Parkinson-kór neurológiai oka a középagyi dopaminsejtek pusztulása.

A dopamin javítja a jel/zaj arányt az agyban, hogy jobban észrevedd a trendeket az időben és a térben, tehát javítja a helyzetfelismerést. Megfelelő dopaminszintekkel, megfelelő lesz a belső óra és ugyanez fordítva.

….

 [Ha szeretnéd tovább olvasni a cikket, csatlakozz a patreon blogomhoz!]


A dopamin előállítása természetes úton

 

 

 

Dopamin és a cirkadián ritmus

 

 

 

 

Folyt. köv!

 

Dopamin 2.: Felborult dopamin háztartás, viselkedés, gyakorlati tippek

És nyugodtan olvasd el a hivatkozásokat is! Hivatkozások a 2. rész végén

További tudnivalók a dopaminról a Napfény Diéta könyvben!

 

 

 

 

 

 

 

 

Okos okostelefonhasználat

Manapság szinte mindenki „hozzánőtt” az okosabbnál-okosabb mobiltelefonjához, tabletjéhez. Bezzeg amikor még csak vonalas telefon létezett és az emberek nem estek kétségbe, ha 1 percen belül nem kaptak választ egy üzenetre…

Felgyorsult világban élünk, dübörögve fejlődik a technológia, aki ebből kimarad, lemarad, ez tény. Az okostelefonoknak számtalan előnye van a gyors és azonnali kommunikációban, információs tartalom megosztásban, ötletek megvalósításában, hasznos applikációkkal kiborgokként”bővíthetjük a képességeinket”, ez is tény. Viszont arra kevesen gondolnak, hogy így napi több órára összenőttünk a készülékünkkel, azt gondoljuk bármikor és bármennyit lehet használni őket. A kvantumbiológia szerint viszont ennek vannak káros hatásai, ezért nem árt tudatosítani néhány jelenséget.

 [Ha szeretnéd tovább olvasni a cikket, csatlakozz a patreon blogomhoz!]

 

Kék fény, cirkadián ritmus, melatonin

 

Időzítés

 

 

 

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21343580

Kütyü izomnyavalyák, testtartás

 

Elektroszmog terhelés

 

Repülőgép üzemmód, nem csak utasoknak

 

Mindent, de azonnal

 

Okosabb telefon, butább ember?

 

Elmélet és a való világ

 

További információk a fények biológiai hatásairól a Napfény Diéta könyvben!

 

 

 

 

 

 

Kék fény 1 – Az új mumus

A kék fény egy speciális hullámhossztartomány a biológia számára. Fontos információtartalma van az agyunknak, szerepet játszik a nappal és az éjszaka elkülönítésében. Előfordul a természetes látható fényben és a mesterséges világításokban, képernyőkben is. Biológiai hatásait alaposan megvizsgálva lehet jó- és rosszfiú is. Sok apró részlet számít ennek megértésében. Ezt fogom ebben a cikksorozatban elmagyarázni.

Egészségdivat és tudomány

Vajon miért lett divatos az utóbbi 1-2 évtizedben az egészséges életmód? Úri hóbort a jóléti társadalmakban vagy tényleg szükség van rá? Egyre több az anyagcserebeteg ember (túlsúly, cukorbetegség, pajzsmirigy problémák, autoimmun betegségek, rák, mentális betegségek stb.). Érezzük, hogy valami nem ok, ezért aztán keressük a megoldást és sokszor a hagyományos orvoslás nem tud segíteni, csalódnak benne az emberek. Ilyenkor aztán fogékonyabb lesz a beteg az alternatív módszerekre. A legegyszerűbb elkölteni egy kis pénzt valamilyen csodabogyóra, csodaétrendre vagy varázslóra és azt hisszük ezzel meg lehet oldani egy összetett biofizikai problémát, amit a mesterséges elektromágneses környezet generál és rontja az energiatermelésért felelős sejtszervecskéink, a mitokondriumok működését. Szerintem a fő bűnös a sok mesterséges hullámhossz tartomány, beleértve a kék fényt, rádió- és mikrohullámokat is. Aztán ottvan még a rossz táplálkozás a finomított, feldolgozott élelmiszerekkel és a stresszes, mozgásszegény életmód, stb. Mindezek külön-külön is fontosak, összeadódnak és nagyon egyéni ki-miből-mennyit csinál jól vagy rosszul, mennyire rombolja magát és mennyit kompenzál tudattalanul nap mint nap és évek óta. Egyéni környezet, életvitel, epigenetika.

A fény 4,5 milliárd évig állandó volt a Földön, az utóbbi 125 évben viszont a modern ember ezt megváltoztatta, főleg az utóbbi 1-2 évtizedben. A nappal és éjszakához való alkalmazkodás, cirkadián ritmus előbb volt a Földön az élőlényeknél, mint az ember táplálkozása. Vajon melyik a fontosabb? Melyikre érdemes fókuszálni a tudomány nevében?

„A tudomány kizárólag fizika, minden más csupán bélyeggyűjtés.” /Ernest Rutherford/

Mi a fény?

Fénynek általában az emberi szem által is érzékelhető látható (kb. 390 és 750 nm hullámhosszak közé eső rész) elektromágneses sugárzást nevezzük. Tágabb értelemben a nem látható tartományt pl. az infravörös és ultraibolya fényeket is ide sorolhatjuk. A fény az idővel egy periodikusan váltakozó elektromágneses hullám, eszerint váltakozó elektromos- és a mágneses térerősség is jellemzi. A fény viselkedhet hullámként és részecskeként (foton) is.

Az összes elektromágneses sugárzás elrendezhető frekvencia, hullámhossz, energia szerint, ekkor kapjuk az elektromágneses spektrumot. Az emberi szem kevesebb, mint az 1%-át érzékeli a teljes elektromágneses spektrumnak! 

Az elektromágneses spektrum egyes részeinek összehasonlítása
Név Hullámhossz Frekvencia (Hz) Foton fajlagos energiája (eV)
Gamma < 0.01 nm > 30 EHz 124 keV – 300+ GeV
Röntgen 0.01 nm – 10 nm 30 EHz – 30 PHz 124 eV  – 124 keV
Ultraviola 10 nm – 400 nm 30 PHz – 790 THz 3.3 eV – 124 eV
Látható 400 nm–700 nm 790 THz – 430 THz 1.7 eV – 3.3 eV
Infravörös 700 nm – 1 mm 430 THz – 300 GHz 1.24 meV – 1.7 eV
Mikrohullám 1 mm – 1 meter 300 GHz – 300 MHz 1.24 µeV – 1.24 meV
Rádióhullám 1 meter – 100,000 km 300 MHz – 3 Hz 12.4 feV – 1.24 µeV

A látható fény és a napfény is többféle frekvenciából áll össze, melyeket a szivárvány színeiben is felfedezhetünk. Ennek egy közismert bizonyítéka, ahogy egy prizma felbontja a fehér fényt a színes alkotóira.  A napfényben a legnagyobb energiájú és legrövidebb hullámhosszú az UV, őt követi a lila, kék, zöld, sárga, narancs, vörös, infravörös (IR) tartomány egyre kisebb energiatartalommal és egyre nagyobb, „lomhább” hullámhosszal. A látható fény nem tartalmazza az UV-t és az IR-t, legfeljebb csak egy kis részüket.

Szín Hullámhossz (nm) Frekvencia (THz) Foton fajlagos energiája (eV)
Ultraviola 10-380 30 PHz – 790 THz 3.3 eV – 124 eV
Ibolya 380 – 420 789 – 714 3,26 – 2,95
Kék 420 – 490 714 – 612 2,95 – 2,53
Zöld 490 – 575 612 – 522 2,53 – 2,16
Sárga 575 – 585 522 – 513 2,16 – 2,12
Narancs 585 – 650 513 – 462 2,12 – 1,91
Vörös 650 – 750 462 – 400 1,91 – 1,65
Infravörös 750-1 mm 430 THz – 300 GHz 1,24 meV – 1,7 eV

Alább látható több közismert hormon és idegi ingerületátvivő anyag kémiai szerkezete. Talán feltűnik, hogy mindegyikben vannak gyűrűs részek vagy kettős kötések. A kémia szempontjából ez azt jelenti, hogy szabadon mozgó, delokalizált elektronfelhőik vannak és bizonyos hullámhosszú fényekkel gerjeszthetőek, elnyelni és továbbítani tudják azokat. Véletlen egybeesés vagy aki összerakott minket nagy biofizikus volt?

A sejtek, hormonok, neurotranszmitterek a különböző frekvenciájú fények, fotonok játszóterei

A kék fény

…..

 [Ha szeretnéd tovább olvasni a cikket, csatlakozz a patreon blogomhoz!]

 

Van, ami semmivel sem helyettesíthető…

 

 

 

Hivatkozások?

Ezeket igyekeztem összesűríteni és közérthetően is tálalni A paleón túl és a Napfény diéta könyvekben.

 

 

Leptin 3: Miért nem mindig működik a fogyás reggeli kardio edzéssel, éhgyomorra?

Valamiért az van a köztudatban, hogy a reggel éhgyomorra végzett edzés egy kiváló stratégia a fogyáshoz. Van, akinél működik, de sok esetben szerintem nem. Ezt a módszert szeretném most egy kicsit megpiszkálni és jobb megoldásokat javasolni. Előre szólok, hogy nem leszek udvarias és helyenként talán túl kockafejű tudományos leszek. Felveszem a szigorú biofizikus szemüveget és ebből a nézőpontból vizsgálom a jelenséget.

Az alaptézis az lenne, hogy ha kihagyjuk a reggelit, akkor ugye nincs friss elégetni való üzemanyag és a test hozzányúl a zsírraktárakhoz, hogy legyen energia az edzéshez és így kész is van a fogyás. Hurrá, ég a zsír! (biokémiás gondolkodás) Ebbe az idilli elgondolásba szól bele a leptin hormon és a cirkadián ritmus. (kvantumbiológiás gondolkodás)

Kvantumbiológia=biológia+fizika vagy biokémia+biofizika.

A leptin hormon alaposabb megértéséhez ajánlom az előző két cikket vagy a könyveimet (A paleón túl, Napfény diéta) a témában. Röviden arról van szó, hogy úgy néz ki ez a legfontosabb hormonunk és irányítja a többit, felelős a zsír raktározásért, felhasználásért. Számon tartja, hogy mennyi üzemanyag van raktáron és mennyit szükséges bevinni a szervezet optimális működéséhez. Ezzel egy egészséges embernél nem is kell sokat foglalkozni, szép csendben teszi a dolgát. A mai világban viszont sajnos sokaknál nem működik jól a leptin jelzés, leptin rezisztencia alakul ki. Ilyenkor az agy nem tudja pontosan, hogy mennyi benzin van a tankban, elkezd pl. raktározni és nem lesz optimális az energiatermelés sem sportolásnál.

A leptin rezisztencia kiváltó okai lehetnek:

…..

 [Ha szeretnéd tovább olvasni a cikket, csatlakozz a patreon blogomhoz!]

 

Pozitívum: kint van a napkelténél, tengerparton, mozog, elszánt. Negatívum: lehetne cipő nélkül is a nedves homokban (földelés), kevesebb ruhában (a bőr egy óriási napelem), reggelizés hiánya, és várhatna még a futóedzéssel amíg javul az anyagcseréje, helyette inkább könnyű torna vagy erősítés

 

 

További részletek a Leptinről az új Napfény Diéta könyvemben!

A deutérium sztori 1: Bevezetés

A biokémiai biofizika nélkül nem sokat ér és sokszor félrevezető, ha „csak” biokémia szinten gondolkozunk az ember anyagcseréjéről, betegségekről, a hosszú élet titkáról. Ha elérhető a jobb, mélyebb tudományos tudás, akkor minek pazaroljuk az időt lejárt szavatosságú, zsákutcába vezető szemléletekkel? Élsportoló voltam sokáig, csakis a legjobb érdekel, nem dőlök hátra féligazságokkal a fejemben és Neked is ezt javaslom! 😉

Kvantumbiológia=biológia+fizika vagy biokémia+biofizika.

Egy újfajta elmélet kezd kibontakozni az anyagcserefolyamatok leírására, mégpedig a hidrogénre és az ő nehezebb tömegű változatára, a deutériumra fókuszálva. Ebben a cikksorozatban ezt a nézőpontot fogom kitárgyalni, lesz szó az alapfogalmakról, a táplálkozással, vízivással, fényviszonyokkal, hidegfürdőzéssel kapcsolatos összefüggéseiről! Tartod velem a lépést?

A nehéz hidrogén

A hidrogén a világegyetem leggyakoribb kémiai eleme. A deutérium a hidrogén stabil izotópja, ugyanannak a kémiai elemnek egy kb. kétszer nagyobb tömegű változata. A „mezei” hidrogén atomot egy proton és egy elektron alkotja, a deutérium magjában viszont egy plusz neutron is található. A deutérium és oxigén atomokból álló víz a nehézvíz (D2O) vagy félnehézvíz (HDO), amelyet pl. atomerőművekben használnak, de a természetben is előfordul.

A nehézvízben a kötési energiák erősebbek és a viszkozitás is nagyobb, mint a hagyományos hidrogénes vízben, ez befolyásolja a biológiai reakciók sebességét. Különbség van továbbá az un. kvantum spin számukban és mágneses momentumukban is, így az elektromágneses jelenségekben is másképp viselkedik, mint a hidrogén. Márpedig, ha meg szeretnénk érteni az életfolyamatokat a legalapvetőbb szinten, akkor a részecskék biofizikai törvényszerűségeit, elektromágneses kölcsönhatásait is értelmeznünk kell. Ez a kvantumbiológia területe.

Az anyagcsere betegségek és a deutérium összefüggéseivel kapcsolatos vizsgálatokban sokat köszönhetünk magyar kutatóknak is (Boros, Somlyai). Rákos sejteknél megfigyelték, hogy magasabb a deutériumtartalmuk, mint az egészséges sejteknek és deutériumcsökkentett víz fogyasztásával megállítható vagy visszafordítható a kóros folyamat.

Deutérium a természetben és az iparban

 

Deutérium és az energiatermelés

 

 [Ha szeretnéd tovább olvasni a cikket, csatlakozz a patreon blogomhoz!]

A 2018/márciusban megjelenő Paleolit Életmódmagazinban olvasható egy bővebb összefoglaló cikkem a deutériumról, leginkább a táplálkozási vonatkozásaira fókuszálva. Ebben a cikksorozatban a következő néhány hónapban további fontos részletekről fogok beszámolni, hogy teljesebb legyen a kép a deutériumról!

Megjelent a Napfény Diéta könyv!

Új szemléletmód az egészséges táplálkozásban, életmódban!

Ha továbbra is kíváncsi vagy az élet és az emberi szervezet működésének rejtélyeire, akkor most egy korszerű olvasmányhoz juthatsz. Vajon mit ér a legdrágább, legszuperebb üzemanyag, ha le van robbanva a motor? Hozd helyre és optimalizáld a sejtjeid motorját, a mitokondriumokat, hogy kiválóan működhessenek egy hosszú, egészséges élet érdekében!


Rendelés és további részletek a napfenydieta.hu oldalon!

Van már kék fény blokkoló szemüveged? A PaleoSporton keresztül 15% kedvezménnyel rendelhetsz minőségi és divatos RaOptics szemüvegeket! (használd a “napfenydieta” kuponkódot!)

 

 

Napfény diéta – tartalomjegyzék

Egy kis ízelítő, mi vár Rád a Napfény diéta könyvben! Nagyjából fele-fele arányban vannak a tudományos és a könnyen olvasható részek, hétköznapi gyakorlati tippekkel. Így remélem mindenki megtalálja benne a számára hasznos és érdekes információkat…

Tartalom

I. fejezet: Bevezető filozofálgatás……………………………………………….7
Fuerteventura, 2017.03.15……………………………………………………………………………7
Gondolatok a Napról…………………………………………………………………………………10
A Nap és a vallások…………………………………………………………………………………..10
Univerzum……………………………………………………………………………………………….13
Új vallás?…………………………………………………………………………………………………13
Tévúton a tudomány………………………………………………………………………………….15
Hitkérdés………………………………………………………………………………………………….18
A nagy szkeptikusok………………………………………………………………………………….19
Full power, azaz száz százalék……………………………………………………………………20
Kaja guruból fény guru………………………………………………………………………………21
Hova megy az energia?………………………………………………………………………………23
Primitív élet vagy haladás?…………………………………………………………………………24
Döntsd le a korlátaidat!……………………………………………………………………………..26
Mi a tudatosság?……………………………………………………………………………………….26
Hipotézis………………………………………………………………………………………………….28
Hogyan használd a könyvet?………………………………………………………………………28

II. fejezet: Az egyesített biológia elmélet nyomában…………………….30
Bevezetés…………………………………………………………………………………………………30
Főszerepben……………………………………………………………………………………………..31
Mi a fény?………………………………………………………………………………………………..39
A fény polarizációja…………………………………………………………………………………..40
Fény és kvantum……………………………………………………………………………………….41
Feketetest-sugárzás……………………………………………………………………………………41
Fényforrások…………………………………………………………………………………………….42
A fényterápia rövid története………………………………………………………………………44
Egy time-lapse fotóssal indult a balhé………………………………………………………….45
Egy kis kvantumfizikázás…………………………………………………………………………..49
Kvantum Zeno hatás …………………………………………………………………………………51
Az élővilág sokszínűsége…………………………………………………………………………..52
Elektromos univerzum……………………………………………………………………………….54
Szén és foton vagy szílicium és elektron?…………………………………………………….54
Biológiai félvezetés…………………………………………………………………………………..55
Az élet biofizikával……………………………………………………………………………………56
Biofotonok……………………………………………………………………………………………….56
Kapcsolat az anyag és a fény között…………………………………………………………….57
Az élet nagy számológép……………………………………………………………………………58
A két DNS………………………………………………………………………………………………..59
Epigenetika………………………………………………………………………………………………59
Az élő, strukturált víz………………………………………………………………………………..61
A víz viselkedése kis térrészekben………………………………………………………………63
Mitokondriális betegségek………………………………………………………………………….63
Molekuláris rezonancia……………………………………………………………………………..64
Az exciton feladata a szervezetben………………………………………………………………64
Az ember napfény befogadó rendszere………………………………………………………..65
Bőrtípusok……………………………………………………………………………………………….65
Aromás biomolekulák és a fény………………………………………………………………….66
A vörösvértest, mint fényszállító komp………………………………………………………..68
A napfény spektrumának váltakozása………………………………………………………….69
Napfény vezeték nélküli kommunkiációja……………………………………………………70
Mi szabályoz minket?………………………………………………………………………………..72
A fény nemlineáris hatásai………………………………………………………………………….73
Sejtjeink természetfüggők………………………………………………………………………….74
A kambriumi robbanás………………………………………………………………………………74
Mágneses elemek a szervezetben………………………………………………………………..75
Topológiai szigetelők…………………………………………………………………………………76
Párhuzam a napvédelem terjedése és a civilizációs betegségek között……………..78
Tesla jó vagy rosszfiú?……………………………………………………………………………….79
A HAARP program…………………………………………………………………………………..79
Mindenki másképp van összerakva……………………………………………………………..80
Biohekkerkedés………………………………………………………………………………………..80

III. fejezet: Az ember motorja: a mitokondrium…………………………..82
Bevezetés…………………………………………………………………………………………………82
A mitokondriumban zajló folyamatok………………………………………………………….84
Fotoszintézis és a mitokondrium…………………………………………………………………86
A deutérium csökkentés alapvető cél!………………………………………………………….86
Emberi fotoszintézis?………………………………………………………………………………..87
Fluoreszcencia………………………………………………………………………………………….87
Alternatív energiaforrások………………………………………………………………………….88
Archimedes a mitokondriumok körül…………………………………………………………..89
Szabadgyökök a mitokondriumban……………………………………………………………..89
A mitokondriális DNS……………………………………………………………………………….90
Haplotípus………………………………………………………………………………………………..91
Heteroplazmitás………………………………………………………………………………………..92
A heteroplazmitás mérése…………………………………………………………………………..93
Hogyan lehet meghekkelni a heteroplazmitást?…………………………………………….93
Metilén kék………………………………………………………………………………………………94
Nikotin…………………………………………………………………………………………………….94
Mitokondrium mérgek……………………………………………………………………………….94
Ubikvináció……………………………………………………………………………………………..95
Fehérje antennák……………………………………………………………………………………….96
Álhipoxia…………………………………………………………………………………………………97
SNP, a genetikai ujjlenyomatod…………………………………………………………………..97
A félreértett metiláció a funkcionális orvoslásban…………………………………………98
A Q-ciklus………………………………………………………………………………………………..99
A mi turbinánk………………………………………………………………………………………..100
Fényevés………………………………………………………………………………………………..102
BIGu, Qigong mesterek és a fényevés……………………………………………………….103
A mitokondriumok oszcillációja………………………………………………………………..104
Stresszben a sejt………………………………………………………………………………………105
Modern kiszáradás…………………………………………………………………………………..106
Redox eltolódás, Wartburg anyagcsere……………………………………………………….106
Wartburg anyagcsere, glutamin…………………………………………………………………107
Az élet égetőkályhája………………………………………………………………………………108
Az igazi örökmozgó………………………………………………………………………………..108

IV. fejezet: Fontos fény frekvenciák és fény-hormonok…………….109
Ultraviola……………………………………………………………………………………………….109
UV érzékenység………………………………………………………………………………………110
Cukorbetegség és UV………………………………………………………………………………111
Infravörös………………………………………………………………………………………………112
Hemoglobin és IR……………………………………………………………………………………112
Az UV és IR áldása a vízben…………………………………………………………………….113
A kétarcú kék fény…………………………………………………………………………………..113
Kék fény és dehidratáció………………………………………………………………………….114
A mesterséges kék fény káros hatásai………………………………………………………..114
Kék fény és a NAD+/NADH……………………………………………………………………..116
Kék fény és ubikvináció…………………………………………………………………………..117
Kék fény és heteroplazmitás……………………………………………………………………..117
Kék fény és a gyerekkori sárgaság…………………………………………………………….118
Védekezés a kék fénnyel szemben…………………………………………………………….118
Dopamin………………………………………………………………………………………………..118
Viselkedés és dopamin…………………………………………………………………………….120
Szerotonin………………………………………………………………………………………………122
Boldogsághormonok………………………………………………………………………………..122
A hősök korán halnak………………………………………………………………………………123
Az A-vitamin ciklus…………………………………………………………………………………124
Melanin………………………………………………………………………………………………….125
Melatonin……………………………………………………………………………………………….127
Melanopszin…………………………………………………………………………………………..127
Hemoglobin……………………………………………………………………………………………127

V. fejezet: Cirkadián ritmus……………………………………………………130
Az ideális napi ritmus………………………………………………………………………………130
A fej órája gyorsabban fut, mint a testé………………………………………………………132
Energia és méret……………………………………………………………………………………..132
Gének és a belső óra………………………………………………………………………………..133
Kronotípusok………………………………………………………………………………………….134
A napfény a karmester……………………………………………………………………………..134
Molekuláris cirkadián óra és a perifériás CCG gének…………………………………..135
Kvantum tudatosság………………………………………………………………………………..136
Nature FM……………………………………………………………………………………………..137
Intuíció…………………………………………………………………………………………………..137
Tudatos cselekvés az emberben…………………………………………………………………138
Aranymetszés az élővilágban……………………………………………………………………138
Agy és napfény……………………………………………………………………………………….139
A protein kináz C…………………………………………………………………………………….141
A HRV-ről és vércukorról…………………………………………………………………………141
Könnyű vacsora a zsírégetésért…………………………………………………………………142
A modern élet összeférhetetlensége a természettel………………………………………142
Egy kis természetes összeesküvés elmélet………………………………………………….142
Élet az Antarktiszon…………………………………………………………………………………143

VI. fejezet: Redox potenciál, DHA és D-vitamin…………………………144
Redox potenciál………………………………………………………………………………………144
Hogyan lehet javítani a redox potenciált?…………………………………………………..144
A nélkülözhetetlen omega-3 zsírsavak……………………………………………………….145
A DHA regenerálása: rövid és hosszú hurok……………………………………………….146
A DHA és az egyedfejlődés………………………………………………………………………146
Halak és a higanymérgezés……………………………………………………………………….147
D-vitamin……………………………………………………………………………………………….147
Napfény, kalcium és koleszterin-szulfát……………………………………………………..149
A D3–vitamin polarizál…………………………………………………………………………….150
D-vitamin és a kozmikus sugárzás…………………………………………………………….151
B12 vitamin és a napozás…………………………………………………………………………..151

VII. fejezet: A leptin hormon…………………………………………………………….153
Leptin és leptin rezisztencia……………………………………………………………………..153
Ubikvitin és leptin…………………………………………………………………………………..154
Hogyan alakul ki a leptin rezisztencia?………………………………………………………155
Az ideális testsúly……………………………………………………………………………………155
Éhezési mód……………………………………………………………………………………………156
A leptin rezisztencia gyanú……………………………………………………………………….156
A hosszútávú leptin működés……………………………………………………………………157
Az étkezések időzítése fontos……………………………………………………………………158
Miért jó a fehérjedús reggeli?……………………………………………………………………159
Izzadás…………………………………………………………………………………………………..159
Leptin diéta…………………………………………………………………………………………….160
A leptin helyreállítás lényege……………………………………………………………………161
Saját tapasztalat………………………………………………………………………………………161
„Vékony akarok lenni lányok”………………………………………………………………….162

VIII. fejezet: Elektroszmog…………………………………………………….163

Mi az elektroszmog?………………………………………………………………………………..163
Bajok az elektroszmoggal…………………………………………………………………………163
Rádió és mikrohullámok…………………………………………………………………………..165
Az átmeneti fémek problematikája…………………………………………………………….166
Beavatkozás a kalcium háztartásba……………………………………………………………167
Kütyü-izomnyavalyák……………………………………………………………………………..167
Növények, állatok és az elektroszmog……………………………………………………….168
A jövőkép……………………………………………………………………………………………….169

IX. fejezet: Miért fontos az irányítószámod………………………………170
Miért fontos az irányítószámod?……………………………………………………………….170
A sejtjeid környezete……………………………………………………………………………….171
Kvantum hozam………………………………………………………………………………………171
Napsütéses órák száma…………………………………………………………………………….173
A DHA egyensúly……………………………………………………………………………………174
A természeti népek egészségének titkai……………………………………………………..174
B12 vitamin és a földrajzi hely…………………………………………………………………..174
Miért nem csípem többé a nagyvárosokat?…………………………………………………175
Az ózonlyuk közelében nem az igazi…………………………………………………………176
Melyek a legjobb helyek a világon?…………………………………………………………..177
Öregedés szorzó………………………………………………………………………………………177
Jó-e a környezeted?…………………………………………………………………………………177
A modern világ iróniája……………………………………………………………………………178
Menjünk másik bolygóra! Vagy mégsem?………………………………………………….178

X. fejezet: Modern világ és a mesterséges fények………………………180
Modern nyavalyák…………………………………………………………………………………..180
Először a szem funkciója romlik……………………………………………………………….182
Megváltozott glükóz anyagcsere a modern világban……………………………………185
Metformin és cukorbetgség………………………………………………………………………185
Miért nő az LDL manapság?…………………………………………………………………….185
HRV és a betegségek……………………………………………………………………………….186
A villogó hatás (Flicker effect)………………………………………………………………….187
Fogak, amalgám, fény……………………………………………………………………………..187
Hisztamin és magnézium………………………………………………………………………….189
Mentális betegségek és a fény…………………………………………………………………..189
A következő generációk…………………………………………………………………………..191
NADH terápia…………………………………………………………………………………………191
Egészséges öregedés………………………………………………………………………………..191

XII. fejezet: Táplálkozás…………………………………………………………193
Az autodidakta információzabáló paradoxona…………………………………………….194
Miért kell óvatosan értelmezni a táplálkozással kapcsolatos tanulmányokat?…194
Közös nevező a diéták világában………………………………………………………………195
Nem a szénhidrátokkal van a baj!……………………………………………………………..195
Napfény és inzulin…………………………………………………………………………………..196
A paleo diéta előnyei……………………………………………………………………………….197
Omega-3 és omega-6 zsírsavak…………………………………………………………………198
Fényvédő fűszerek és más növények…………………………………………………………198
Az igazi zsírégetés…………………………………………………………………………………..199
Kvantum éhezés………………………………………………………………………………………200
A ketózis két oldala…………………………………………………………………………………200
Miért nincs sok értelme étrendkiegészítőket szedni?……………………………………202
Mit lehet akkor enni?……………………………………………………………………………….203

XII. fejezet: Az igazi alkímia……………………………………………………204
Alkímia a mitokondriumokban………………………………………………………………….204
Egyéni különbségek a szintézisben……………………………………………………………207
Magnézium, kalcium, nátrium és kálium a sejtben………………………………………207

XIII. fejezet: Hétköznapi érdekességek………………………………….210
Bevezetés……………………………………………………………………………………………….210
Kvantum szörf………………………………………………………………………………………..210
Méregtelenítés………………………………………………………………………………………..211
Koleszterin……………………………………………………………………………………………..211
Klímaváltozás…………………………………………………………………………………………213
Glyphosate……………………………………………………………………………………………..214
Big Bang………………………………………………………………………………………………..214
Borban az igazság. Vagy inkább az UV?…………………………………………………….214
Kvantum kávézás…………………………………………………………………………………….215
A dohányzás előnyei………………………………………………………………………………..217
Kvantum jazz………………………………………………………………………………………….217
Jól néznek ki a tetkók, de én nem csináltatnék a high-tech város közepén……..218
Széklet átültetés………………………………………………………………………………………218
Gyógyító fűszerek…………………………………………………………………………………..219
Kurkuma………………………………………………………………………………………………..219
Nyomtatás és információtárolás fénnyel…………………………………………………….220
Gyorsan öregedő terminátorok a konditeremben
és az állóképességi sportokban……………………………………………………………….220
A kvantum fogyás……………………………………………………………………………………223
Kvantum meditáció…………………………………………………………………………………224

XIV. fejezet: Gyakorlati részek………………………………………………..227
A hat legjobb természetes gyógymód…………………………………………………………227
Gyógyulás röviden…………………………………………………………………………………..227
Az egészséges alvás…………………………………………………………………………………228
Napégés…………………………………………………………………………………………………228
Nap nézés……………………………………………………………………………………………….229
Mikor a legjobb napozni?…………………………………………………………………………229
Mi a baj a szemüvegekkel, napszemüvegekkel, kontaktlencsékkel?………………230
Milyen világítást használj?……………………………………………………………………….231
Védekezés………………………………………………………………………………………………233
Narancssárga szemcsi a király…………………………………………………………………..233
A hosszú élet titka?………………………………………………………………………………….234
Ingyen energia a Napból…………………………………………………………………………..235
Hogyan turbózd fel magad napégés ellen?………………………………………………….235
Alvás a strandon……………………………………………………………………………………..237
Tengerparti hippik……………………………………………………………………………………237
Könyvet írni nem egészséges……………………………………………………………………238
Pucér napozás…………………………………………………………………………………………239
Tudományos megvilágosodás a tengerparton………………………………………………240
Anyajegyek, szeplők………………………………………………………………………………..241
Mini interjú…………………………………………………………………………………………….242
Délutáni szundi……………………………………………………………………………………….242
Mérd meg az aurád! ………………………………………………………………………………..242
Szolárium……………………………………………………………………………………………….242
Szauna, infraszauna…………………………………………………………………………………243
Edzés……………………………………………………………………………………………………..243
Változtass!……………………………………………………………………………………………..243
Zárszó……………………………………………………………………………………………………244
Hivatkozások………………………………………………………………………………………….251

A könyv megrendelhető ITT!

Van már kék fény blokkoló szemüveged? A PaleoSporton keresztül 15% kedvezménnyel rendelhetsz minőségi és divatos RaOptics szemüvegeket! (használd a “napfenydieta” kuponkódot!)

 

Kés, villa, olló (és teló) nem gyerek kezébe való

 A fenti magyar közmondást szeretném kiegészíteni, ugyanis az utóbbi években rohamosan terjednek az okostelefonok, tabletek, számítógépek, stb. és szintén az utóbbi években nagyon magas szintre jutott az ember biológiájának megértése, ami alapján egyáltalán nem ártatlanok ezek a modern technikai kütyük.

Bezzeg a mi időnkben… szokták mondani. Bezzeg a mi időnkben okostelefon és internet nélkül nőttünk fel. Hogy éltük ezt túl? Rengeteget játszottunk kint a szabadban, reggel korábban mentünk az iskolába, hogy focizhassunk, kézilabdázhassunk, akár a hóban is. Az órák utolsó perceiben már fél lábbal kint voltunk az udvaron, a csengőszóra sprintelve rohantunk ki focizni, tengózni, a matchbox autóinkkal versenyezni, fára mászni és úgy kellett minket bezavarni a következő órára. Chatelés helyett beszélgettünk, játszottunk, időnként verekedtünk… Napközben épp eléggé lefárasztottuk magunkat, hogy este korán menjünk aludni. Azóta jött egy újabb generáció és velük együtt az internetes technológiai forradalom. Ma már szinte minden gyerek kezében ottvan az okostelefon vagy tablet és jelentős időt töltenek a képernyőbámulással. Hogy ez jó-e nekik vagy sem, az majd 50 év múlva kiderül. Azért írom ezt a cikket, mert ha valaki alaposan beleássa magát a modern biológiába, akkor úgy néz ki komoly veszélynek vannak kitéve hosszútávon a fiatalok (és persze a felnőttek is).

A főbb vádpontok:

Tippek:

 [Ha szeretnéd tovább olvasni a cikket, csatlakozz a patreon blogomhoz!]

Kapcsolódó cikkek, amiket érdemes hozzáolvasni:

Neked is van belső órád? 5+1 tipp, hogy hatékonyan működjön!

Gondolatok Szent-Györgyi Alberttől

Bye-bye napszemüveg

A leptin-érzékenység helyreállítása

A reggeli napozás tudománya

Könyvajánló: John Ott – Health and light

Ajánlom egy korábbi előadás anyagomat is a témában:

Hozd helyre a sejtjeid napi ritmusát! – Webuni online előadás