Sportolás mezítláb II. rész: Futótechnika és egy kis tudomány (korábbi Paleországos cikk)

3416139096_837c380969_b

Ebben a részben folytatom a mezítlábas sportolás népszerűsítését. Elsősorban a futásról lesz szó, annak technikájáról és tudományos vizsgálatokról, ahol a cipővel vagy anélkül történő futás kérdését vizsgálták.

vissza az I. részhez

Sokan a gyaloglásból veszik át a futótechnikájukat, ugyanúgy egyenes törzzsel haladnak, sarokkal fognak talajt, ezért kapnak létjogosultságot a futócipők sarokbecsapódás tompító szerkezetei. A mezítlábas futás azonban más technikát igényel, sőt igazából cipővel is így kellene. A testet kissé előredöntve, a lábujjakkal, enyhén a külső talp éllel kellene először a talajt érinteni, és azután végiggördülni a talpon. Tessék elemezni lassítva a legjobb afrikai futók lépéseit1, sőt Usain Bolt2 sem fut másképp.

Ha sarokkal érkezünk, akkor még lassítjuk is magunkat, hiszen ilyenkor egy komoly hátrafelé ható erő keletkezik, ezzel szemben, ha előredőlünk, a láb elrugaszkodásával előretoljuk magunkat.

Mentségére legyen mondva, a sarokkal való talajfogásnak az az előnye, hogy általa megnyújthatjuk a lépéseink hosszát, mert a cipő elnyeli a becsapódás jó részét. Mezítláb automatikusan óvatosabbak vagyunk, ezért rövidebb lesz a lépéshossz.

 

 [Ha szeretnéd tovább olvasni a cikket, csatlakozz a patreon blogomhoz!]

Forrás:

  1. https://www.youtube.com/watch?v=mTMgIViinuQ
  2. https://www.youtube.com/watch?v=MC_t8MfGHMQ
  3. https://www.youtube.com/watch?v=1OrcLeUVm3o
  4. Fredericson M, Misra AK.: Epidemiology and aetiology of marathon running injuries. Sports Med. 2007;37(4-5):437-9.
  5. http://www.sportsci.org/jour/0103/mw.htm
  6. Perl DP, Daoud AI, Lieberman DE.: Effects of footwear and strike type on running economy. Med Sci Sports Exerc.2012 Jul;44(7):1335-43.
  7. Bonacci J, Vicenzino B, Spratford W, Collins P.: Take your shoes off to reduce patellofemoral joint stress during running.Br J Sports Med. 2013 Jul 13.
  8. Olin ED, Gutierrez GM.: EMG and tibial shock upon the first attempt at barefoot running. Hum Mov Sci. 2013 Apr;32(2):343-52.
  9. Cauthon DJ, Langer P, Coniglione TC.: Minimalist shoe injuries: Three case reports. Foot (Edinb). 2013 May 10. pii: S0958-2592(13)00018-7.

Vélemény, hozzászólás?